Les aliments pour des cheveux sains

Mangez pour être en pleine forme !

Salut les filles ! Vous savez quoi ? Avoir des cheveux en bonne santé commence par ce que nous mettons dans notre corps. C’est pourquoi il est important de savoir quels aliments sont bons pour nos cheveux. Alors, si vous voulez des cheveux brillants et forts, voici quelques aliments à inclure dans votre alimentation.

Les protéines

Tout d’abord, les protéines sont cruciales pour la croissance des cheveux. Mangez des viandes maigres, des œufs et des produits laitiers pour obtenir votre dose de protéines.

Poissons ou graines

Ensuite, les acides gras oméga-3 sont excellents pour la santé des cheveux. Trouvez-les dans les poissons gras comme le saumon, les noix et les graines.

Céréales

De plus, les vitamines B sont importantes pour la santé des cheveux. Mangez des céréales complètes, des légumes verts et des viandes pour obtenir ces vitamines.

Le Fer

Le fer est également crucial pour éviter la perte de cheveux. Mangez des épinards, des lentilles et du poulet pour obtenir votre dose de fer.

Fruits et légumes !

Les antioxydants sont bons pour les cheveux. Mangez des fruits et des légumes de couleur vive comme les cerises, les carottes et les betteraves.

Boire 1,5l par jour !

Enfin, n’oubliez pas l’importance de l’hydratation pour la santé de vos cheveux. Buvez beaucoup d’eau et mangez des aliments riches en eau tels que les concombres, les melons et les tomates.

Voilà les filles, j’espère que ces conseils vous aideront à avoir des cheveux en bonne santé. N’oubliez pas de manger équilibré et de prendre soin de vos cheveux avec des produits adaptés à votre type de cheveux. 

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